Zuppa Di Porri E Patate
Questa zuppa di porri e patate è leggera e nutriente, con un apporto calorico moderato perfetto per una pausa salutare. Offre una buona quantità di proteine vegetali e una presenza equilibrata di carboidrati complessi. È una fonte interessante di potassio e di vitamine come la C, la A e la K, che favoriscono il benessere generale. Contiene anche fibre che aiutano la digestione senza eccedere nei grassi totali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Zuppa Di Porri E Patate contiene 60 calorie, 3 g di proteine, 8 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 3 g19%
- Carboidrati
- 8 g52%
- Grassi
- 2 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Acido oleico0,9 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,1 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua88 / 3700 g(2%)
Fonti
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