Zuppa Di Patate Dolci
Questa zuppa di patate dolci è una scelta leggera e nutriente, con poche calorie e grassi contenuti. È ricca di vitamina A, fondamentale per la salute della vista e del sistema immunitario. L'apporto di potassio contribuisce a mantenere l'equilibrio elettrolitico, mentre la presenza di fibre favorisce la digestione. Un comfort food ideale per chi cerca gusto e benessere in un piatto semplice.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Zuppa Di Patate Dolci contiene 123 calorie, 2,3 g di proteine, 25,5 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 2,3 g8%
- Carboidrati
- 25,5 g85%
- Grassi
- 1 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali8,8 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,38 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Omega-30,13 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,38 g
- Acido oleico0,38 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,13 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A3150 / 900 ug(350%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Cloro350 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua221,3 / 3700 g(6%)
Fonti
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