Zuppa Cremosa Di Patate
Questa zuppa cremosa di patate è un'opzione leggera e nutriente che apporta poche calorie. Con un contenuto moderato di proteine e fibre, favorisce una dieta equilibrata e il senso di sazietà. La presenza di potassio e calcio contribuisce al benessere muscolare e osseo. È inoltre caratterizzata da un basso contenuto di grassi, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (245 g) di Zuppa Cremosa Di Patate contiene 113 calorie, 3,4 g di proteine, 19,3 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
- Proteine
- 3,4 g12%
- Carboidrati
- 19,3 g68%
- Grassi
- 2,4 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali2,5 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi0,59 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo7,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,47 g
- Acido oleico0,47 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,62 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,18 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,31 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A49 / 900 ug(5%)
- Vitamina K4,9 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati24,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,7 / 5 mg(33%)
Minerali
- Calcio36,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,66 / 8 mg(8%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo102,9 / 700 mg(15%)
- Potassio764,4 / 3400 mg(22%)
- Sodio409,2 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,83 / 11 mg(8%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
Altro
- Acqua217,4 / 3700 g(6%)
Fonti
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