Zuppa Di Pomodoro E Basilico
Questa zuppa di pomodoro e basilico è una scelta leggera e nutriente, con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi. È ricca di vitamina C, fondamentale per il benessere del sistema immunitario, e fornisce anche potassio, utile per l'equilibrio idrico. La presenza di fibre alimentari aiuta a favorire una digestione sana. Il basso contenuto calorico la rende ideale per chi cerca un pasto gustoso ma leggero.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (245 g) di Zuppa Di Pomodoro E Basilico contiene 150 calorie, 6 g di proteine, 24 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 6 g15%
- Carboidrati
- 24 g62%
- Grassi
- 4 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali12 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,27 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,37 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
Fonti
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