Zuppa Di Manzo E Orzo

Name: Zuppa Di Manzo E Orzo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questa zuppa di manzo e orzo è un'opzione leggera e nutriente, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. È una fonte moderata di proteine di qualità, con un contenuto molto basso di grassi. Contiene una buona quota di carboidrati e fibre alimentari, importanti per la digestione. Inoltre, apporta ferro, potassio e vitamine del gruppo B, utili per l'energia e il benessere generale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una 100 g di Zuppa Di Manzo E Orzo contiene 52 calorie, 2,6 g di proteine, 8,4 g di carboidrati e 0,87 g di grassi.

52kcal

Proteine: 2,6 g20%
Carboidrati: 8,4 g65%
Grassi: 0,9 g15%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 52 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per 100 g

Carboidrati

Carboidrati8,4 / 313 g(3%)
Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
Fibra solubile0,3 g
Fibra insolubile0,8 g
Zuccheri totali1,2 g

Grassi

Grassi totali0,87 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
Grassi trans0,03 g
Grassi monoinsaturi0,32 g
Grassi polinsaturi0,16 g
Colesterolo3,7 / 300 mg(1%)
Omega-30,01 g
Omega-60,12 g
Omega-90,32 g
Acido oleico0,32 g
Acido caprico0 g
Acido stearico0,1 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico0,16 g
Acido miristico0,02 g
Acido palmitico0,2 g
Acido linolenico0,02 g
Acido arachidonico0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteine

Proteine2,6 / 56 g(5%)

Amminoacidi

Lisina0,25 g
Serina0,13 g
Valina0,16 g
Alanina0,14 g
Cistina0,01 g
Cisteina0,02 g
Prolina0,13 g
Arginina0,18 g
Istidina0,06 g
Treonina0,12 g
Isoleucina0,14 g
Metionina0,06 g
Triptofano0,03 g
Acido glutammico0,37 g
Acido aspartico0,28 g
Fenilalanina0,09 g
Glicina0,14 g
Leucina0,23 g
Tirosina0,05 g

Vitamine

Vitamina A14 / 900 ug(2%)
Vitamina C0,43 / 90 mg(0%)
Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacina (B3)0,89 / 16 mg(6%)
Folati9,3 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
Colina9 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio12 / 1000 mg(1%)
Ferro0,61 / 8 mg(8%)
Magnesio9,3 / 420 mg(2%)
Fosforo47 / 700 mg(7%)
Potassio144 / 3400 mg(4%)
Sodio287 / 2300 mg(12%)
Zinco0,45 / 11 mg(4%)
Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
Selenio2,1 / 55 ug(4%)

Altro

Acqua87,3 / 3700 g(2%)

Fonti

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