Zuppa Di Bitterleaf Con Pesce
Questa zuppa amara con pesce è un piatto leggero e nutriente, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Offre un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, con una presenza bilanciata di grassi saturi. È ricca di vitamine come la vitamina A e il complesso B, oltre a minerali preziosi come calcio e ferro. Inoltre, fornisce una discreta quantità di fibre e omega-3, contribuendo al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (500 g) di Zuppa Di Bitterleaf Con Pesce contiene 396 calorie, 18,8 g di proteine, 38 g di carboidrati e 18,8 g di grassi.
- Proteine
- 18,8 g19%
- Carboidrati
- 38 g38%
- Grassi
- 18,8 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 396 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce101 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Altri carboidrati26 g
Grassi
- Grassi totali18,8 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7,2 / 25 g(29%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5,3 g
- Grassi polinsaturi6,1 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-31,2 g
- Omega-64 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3,9 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,7 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18,8 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,89 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A750 / 900 ug(83%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua450 / 3700 g(12%)
Fonti
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