Minestra Maritata
Una zuppa leggera e nutriente, perfetta per chi cerca un pasto equilibrato. Contiene una buona quantità di proteine e fibre, con un basso contenuto di grassi saturi. La presenza di minerali come calcio, ferro e magnesio contribuisce a mantenere l’organismo in forma. Inoltre, è una fonte delicata di vitamine del gruppo B, ideale per sostenere il metabolismo quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Minestra Maritata contiene 46 calorie, 2,9 g di proteine, 6 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 2,9 g25%
- Carboidrati
- 6 g52%
- Grassi
- 1,2 g24%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 46 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali0,36 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,43 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,44 g
- Grassi polinsaturi0,24 g
- Colesterolo6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,44 g
- Acido oleico0,44 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,11 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,14 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,52 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,82 / 16 mg(5%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio76 / 3400 mg(2%)
- Sodio242 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
Altro
- Acqua89,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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