Zuppa Toscana
La Zuppa Toscana è un piatto confortante con un equilibrio nutrizionale ideale per chi cerca gusto e benessere. Offre una discreta quantità di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È fonte di vitamine A e K, utili per la salute visiva e la coagulazione sanguigna. Il suo contenuto moderato di grassi e calorie la rende perfetta per una pausa leggera ma soddisfacente.
Impatto sui macro
Una Porzione (220 g) di Zuppa Toscana contiene 220 calorie, 7 g di proteine, 15 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati11 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-95 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,32 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,4 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,71 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio790 / 2300 mg(34%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1218 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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