Zuppa Di Patate
Questa zuppa di patate offre un apporto calorico moderato, con un buon equilibrio tra proteine e carboidrati. Il contenuto di fibre contribuisce a una digestione sana, mentre la presenza di vitamine A e C supporta il benessere generale. I grassi presenti, tra cui quelli saturi, donano una consistenza cremosa e un sapore avvolgente. È un piatto confortante con un apporto bilanciato di minerali come potassio e ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Zuppa Di Patate contiene 380 calorie, 14 g di proteine, 38 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 380 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo155 / 300 mg(52%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1850 / 2300 mg(80%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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