Zuppa Nsala Di Pesce
La zuppa Nsala con pesce è una pietanza ricca di proteine, perfetta per chi cerca un apporto energetico elevato. Contiene un buon quantitativo di grassi totali, con una parte di grassi saturi, fornendo così energia e sapore. Offre anche un buon contenuto di ferro, che contribuisce al benessere del corpo. La bassa quantità di zuccheri e carboidrati la rende una scelta interessante per chi desidera un piatto sostanzioso ma poco dolce.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Zuppa Nsala Di Pesce contiene 1755 calorie, 92,6 g di proteine, 8,6 g di carboidrati e 150 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1755 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato311 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce446 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato231 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato167 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato223 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)161 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali150 / 83 g(181%)
- Grassi saturi50 / 25 g(200%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi60 g
- Grassi polinsaturi38 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,8 g
- Omega-62 g
- Omega-960 g
- Acido oleico50 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico10 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico20 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico8 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine92,6 / 56 g(165%)
Amminoacidi
- Lisina8,3 g
- Serina4,6 g
- Valina4,6 g
- Alanina6,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,93 g
- Prolina4,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina6,5 g
- Istidina2,8 g
- Treonina3,7 g
- Isoleucina4,6 g
- Metionina1,9 g
- Triptofano0,93 g
- Acido glutammico13,9 g
- Acido aspartico9,3 g
- Fenilalanina3,7 g
- Glicina4,6 g
- Leucina7,4 g
- Tirosina3,7 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)10,3 / 16 mg(64%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro31,5 / 8 mg(394%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua43,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
