Zuppa Di Egusi Con Pesce
Questa zuppa di egusi con pesce è una scelta gustosa e nutriente. Ricca di proteine di qualità, contribuisce al benessere muscolare e supporta l’energia quotidiana. Il suo contenuto moderato di grassi include grassi saturi controllati, rendendola saporita senza eccessi. Inoltre, apporta una buona quantità di vitamine e minerali come ferro, calcio e vitamina C, essenziali per la vitalità e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Zuppa Di Egusi Con Pesce contiene 600 calorie, 27 g di proteine, 16 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-31 g
- Omega-67 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico12 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C29 / 90 mg(32%)
- Vitamina D7 / 15 ug(47%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K90 / 120 ug(75%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio95 / 1000 mg(10%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1400 / 2300 mg(61%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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