Zuppa Di Ogbono Con Manzo
La zuppa di Ogbono con manzo è un piatto ricco e sostanzioso, ideale per chi cerca un alto contenuto proteico grazie alla sua abbondante presenza di proteine. È una fonte importante di calcio e ferro, fondamentali per il benessere delle ossa e per il trasporto dell’ossigeno nel sangue. La presenza significativa di fibre alimentari favorisce una buona digestione e il controllo del senso di sazietà. Non manca una quota ragionevole di vitamine come la C, la A e la K, che contribuiscono a rinforzare le difese naturali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Ogbono Con Manzo contiene 504 calorie, 26,7 g di proteine, 9,3 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 504 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce128 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato64 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati9,3 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare5,7 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,7 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,3 g
- Omega-916 g
- Acido oleico14,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico17,3 g
- Acido linolenico0,13 g
- Acido eicosenoico0,67 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,27 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,27 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine26,7 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,9 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,53 g
- Prolina1,3 g
- Taurina33 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,53 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0,67 / 15 ug(4%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati53,3 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina6,7 / 30 ug(22%)
- Colina26,7 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio600 / 1000 mg(60%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo266,7 / 700 mg(38%)
- Potassio533,3 / 3400 mg(16%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5,3 / 11 mg(48%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio26,7 / 55 ug(48%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo13,3 / 35 ug(38%)
- Molibdeno13,3 / 45 ug(30%)
- Cloro333,3 / 2300 mg(14%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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