Zuppa Di Ogbono Con Carne Di Capra
Questa zuppa di Ogbono con carne di capra è una fonte ricca di proteine e fibre alimentari, ideali per il benessere digestivo. L'elevato contenuto di grassi, soprattutto saturi, conferisce energia e un gusto intenso. È arricchita da minerali come calcio, ferro e fosforo, fondamentali per ossa forti e funzioni corporee. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la B12 e la E, che supportano il metabolismo e la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Zuppa Di Ogbono Con Carne Di Capra contiene 1500 calorie, 37 g di proteine, 28 g di carboidrati e 150 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato266 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce381 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato197 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato143 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato190 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)138 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare18,5 / 38 g(49%)
- Fibra solubile6 g
- Fibra insolubile12,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali150 / 83 g(181%)
- Grassi saturi75 / 25 g(300%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi60 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,8 g
- Omega-614,2 g
- Omega-960 g
- Acido oleico55 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico13,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico66 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine37 / 56 g(66%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,6 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,47 g
- Cisteina0,47 g
- Prolina1,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina0,88 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,88 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico5,9 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E8 / 15 mg(53%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio450 / 1000 mg(45%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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