Jambalaya Con Pollo E Andouille
Il Jambalaya con pollo e andouille è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera energia e sazietà. Offre un apporto equilibrato di grassi, con una moderata quota di saturi, e una componente di carboidrati che contribuisce a fornire energia a rilascio costante. Questo piatto contiene inoltre ferro e zinco, minerali importanti per il benessere del nostro organismo. La presenza di vitamina A e C ne valorizza il profilo nutrizionale, favorendo un apporto di antiossidanti naturali.
Impatto sui macro
Una Porzione (244 g) di Jambalaya Con Pollo E Andouille contiene 393 calorie, 26,1 g di proteine, 22,7 g di carboidrati e 21,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 393 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (244 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,7 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,2 / 83 g(26%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-910 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico2,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine26,1 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina20 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio488 / 2300 mg(21%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro752 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
