Zuppa Di Yogurt
Questa zuppa a base di yogurt è una scelta leggera e nutriente, con un apporto moderato di calorie e grassi. Contiene una buona quantità di proteine, ideale per favorire il senso di sazietà e sostenere i muscoli. Ricca di calcio e fosforo, contribuisce al mantenimento di ossa forti. Inoltre, offre un leggero apporto di fibre e vitamine come la K e la B12, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Yogurt contiene 66 calorie, 3,2 g di proteine, 6 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,6 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,32 g
- Fibra insolubile0,28 g
- Zuccheri totali3,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,48 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0,08 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico0,48 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,52 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,32 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio140 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,32 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,4 / 45 ug(1%)
- Cloro216 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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