Tarator
Il Tarator è una zuppa leggera e rinfrescante, ideale per chi cerca un pasto nutriente ma non troppo calorico. Ricco di proteine, offre un buon apporto di calcio e potassio, fondamentali per la salute di ossa e muscoli. Il contenuto moderato di grassi saturi e il basso valore di colesterolo lo rendono una scelta equilibrata. Inoltre, è una fonte di vitamine come la vitamina A e la K, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Tarator contiene 175 calorie, 9 g di proteine, 10 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo130 / 700 mg(19%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro230 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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