Kulajda
Kulajda è una zuppa cremosa che offre un piacevole equilibrio tra nutrienti. Con un contenuto proteico moderato e una presenza apprezzabile di fibre, sostiene una dieta equilibrata. La zuppa apporta inoltre vitamine essenziali come la vitamina A e K, importanti per la salute visiva e la coagulazione del sangue. Il contenuto moderato di grassi e un apporto controllato di sodio la rendono una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Kulajda contiene 484 calorie, 13 g di proteine, 45 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 484 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato86 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce123 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,4 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,83 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,58 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua265 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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