Zuppa Di Gulash
Questa deliziosa zuppa di gulash offre un buon contenuto proteico accompagnato da una moderata quantità di grassi, inclusi quelli saturi. La presenza di carboidrati e fibre favorisce un senso di sazietà, mentre il sodio contribuisce a esaltare il sapore senza appesantire. Ricca di minerali come ferro, zinco e potassio, supporta anche il metabolismo energetico grazie al fosforo e al magnesio. Vitamine come la C, la A e alcune del gruppo B completano il profilo nutrizionale, regalando un piatto saporito e bilanciato.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Gulash contiene 164 calorie, 9,7 g di proteine, 12,5 g di carboidrati e 8,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 164 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati12,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,83 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,3 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,6 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,56 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,42 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,28 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,83 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0,56 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,56 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine9,7 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,37 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,62 g
- Taurina5,6 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,99 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A83,3 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folati13,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina19,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio13,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio11,1 / 420 mg(3%)
- Fosforo55,6 / 700 mg(8%)
- Potassio166,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio277,8 / 2300 mg(12%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro430,6 / 2300 mg(19%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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