Torta Di Manzo E Guinness
Questa torta di manzo e Guinness è una gustosa combinazione ricca di proteine di qualità. Con un buon apporto di ferro e zinco, favorisce il benessere muscolare e il metabolismo. Il piatto contiene anche una quantità moderata di grassi, inclusi quelli saturi, e apporta fibre alimentari utili per la digestione. Un piatto confortante e nutriente, con un apporto bilanciato di vitamine essenziali come la B12 e la K.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Torta Di Manzo E Guinness contiene 580 calorie, 26 g di proteine, 47 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 580 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato103 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce147 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato74 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-912,5 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,81 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,81 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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