Zuppa Di Fagioli Neri
Questa zuppa di fagioli neri è una fonte eccellente di fibre alimentari, favorendo un senso di sazietà e benessere intestinale. Con un contenuto proteico significativo e un basso apporto di grassi, è un piatto nutriente e leggero. È arricchita da minerali essenziali come il magnesio e il fosforo, che contribuiscono alle funzioni energetiche del corpo. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e una discreta quantità di folati, ideali per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Fagioli Neri contiene 104 calorie, 6,5 g di proteine, 19,1 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati19,1 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6,4 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,6 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali0,83 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,67 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,63 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,58 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine6,5 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,31 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,97 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati83,3 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio29,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potassio166,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio466,7 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Iodio2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,3 / 45 ug(19%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua91,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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