Riso Con Fagioli Neri
Questa deliziosa combinazione di riso e fagioli neri è una fonte equilibrata di proteine e fibre, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. È ricca di carboidrati complessi e povera di grassi saturi, contribuendo a un apporto energetico graduale. La presenza di importanti micronutrienti come ferro, magnesio e vitamina C aiuta a sostenere il benessere generale. Un piatto che unisce sapore e valore nutrizionale in modo naturale e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (146 g) di Riso Con Fagioli Neri contiene 220 calorie, 7 g di proteine, 36 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (146 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,7 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,55 g
- Omega-93,7 g
- Acido oleico3,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,55 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,49 g
- Serina0,42 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,98 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio327 / 3400 mg(10%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro610 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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