Zuppa Di Fagioli Misti
Questa zuppa di legumi misti è una scelta leggera e nutriente, ideale per chi cerca un pasto bilanciato e saziante. Ricca di proteine vegetali e fibre alimentari, favorisce il senso di sazietà e il benessere digestivo. Contiene minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio, utili per il corretto funzionamento del corpo. Con un basso contenuto di grassi e zuccheri, è una proposta sana e gustosa da inserire nella dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Zuppa Di Fagioli Misti contiene 190 calorie, 14,3 g di proteine, 30,9 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,9 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare9,5 / 38 g(25%)
- Fibra solubile3,6 g
- Fibra insolubile5,9 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,71 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,95 g
- Omega-90,71 g
- Acido oleico0,71 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,95 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14,3 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,52 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,88 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A47,6 / 900 ug(5%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati238 / 400 ug(60%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina35,7 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio95,2 / 1000 mg(10%)
- Ferro4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesio71,4 / 420 mg(17%)
- Fosforo190,4 / 700 mg(27%)
- Potassio714 / 3400 mg(21%)
- Sodio595 / 2300 mg(26%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganese0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio7,1 / 55 ug(13%)
- Iodio23,8 / 150 ug(16%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno11,9 / 45 ug(26%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua190,4 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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