Tinola Con Pollo
Il Tinola con pollo è un piatto leggero e nutriente, ricco di proteine di alta qualità che aiutano a sostenere i muscoli. Contiene una modesta quantità di grassi, con una bassa quota di grassi saturi, rendendolo una scelta equilibrata. Fonte naturale di vitamina C e di vitamina K, contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e la coagulazione del sangue. Inoltre, apporta minerali come il potassio e il fosforo, utili per il benessere generale del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Tinola Con Pollo contiene 288 calorie, 29 g di proteine, 9 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 288 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce73 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-90 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina0,9 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,4 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina3 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C33 / 90 mg(37%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K55 / 120 ug(46%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio380 / 3400 mg(11%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1160 / 2300 mg(50%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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