Zucca Kabocha
La zucca Kabocha è un ortaggio leggero e nutriente, con poche calorie e pochissimi grassi. È ricca di vitamina A, importante per la vista e la salute della pelle. Contiene inoltre una buona quantità di potassio e calcio, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. La sua fibra naturale aiuta la digestione e contribuisce al benessere intestinale.
Impatto sui macro
Una Porzione (116 g) di Zucca Kabocha contiene 39 calorie, 1,1 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 39 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (116 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,58 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A476,8 / 900 ug(53%)
- Vitamina C14,3 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folati34,8 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina11,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio34,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio23,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo34,8 / 700 mg(5%)
- Potassio406 / 3400 mg(12%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,7 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua103,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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