Zucca Butternut Cotta Surgelata
La zucca butternut surgelata e cotta è un alimento leggero e nutriente, ricco di fibre che favoriscono il benessere digestivo. Con un basso contenuto di grassi e calorie, è una scelta ideale per chi cerca un pasto sano. Fornisce vitamine importanti come la vitamina A, essenziale per la vista e la pelle, e vitamina C, che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. È anche una buona fonte di potassio e minerali come calcio e ferro, utili per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (205 g) di Zucca Butternut Cotta Surgelata contiene 80 calorie, 2,5 g di proteine, 20,5 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (205 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali5,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,1 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A342,3 / 900 ug(38%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folati32,8 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio38,9 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio18,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo28,7 / 700 mg(4%)
- Potassio272,7 / 3400 mg(8%)
- Sodio4,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,25 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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