Yuca Con Chicharrón
La Yucca con Chicharrón è un piatto energetico che offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca sostanze nutritive equilibrate. Grazie alla presenza di fibre alimentari, favorisce una digestione sana senza appesantire. È una fonte naturale di vitamina C, che contribuisce al benessere generale, e contiene anche vitamine del gruppo B. L’apporto di grassi è moderato, con una quota significativa di grassi saturi e un contenuto controllato di colesterolo.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Yuca Con Chicharrón contiene 1344 calorie, 44 g di proteine, 157 g di carboidrati e 60 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1344 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato238 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce341 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato177 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato128 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato171 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)123 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati157 / 313 g(50%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali60 / 83 g(72%)
- Grassi saturi36 / 25 g(144%)
- Grassi trans3 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-915 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico9 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico5 g
- Acido palmitico20 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine44 / 56 g(79%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina3 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina2,5 g
- Taurina200 mg
- Arginina3,3 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C63 / 90 mg(70%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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