Mofongo Con Pollo
Il Mofongo con pollo è un piatto ricco che combina proteine di alta qualità con carboidrati complessi, fornendo energia sostenuta. Contiene una buona quantità di grassi totali, essenziali per il buon funzionamento del corpo. È fonte di potassio, importante per l'equilibrio elettrolitico, e offre anche una modesta quantità di fibre per favorire la digestione. Le vitamine A e C presenti contribuiscono al benessere generale e alla funzione immunitaria.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Mofongo Con Pollo contiene 1157 calorie, 23 g di proteine, 84 g di carboidrati e 81 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1157 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato205 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce294 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato152 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato110 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato147 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)106 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati84 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali81 / 83 g(98%)
- Grassi saturi25 / 25 g(100%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi35 g
- Grassi polinsaturi20 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-619,9 g
- Omega-935 g
- Acido oleico30 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico18,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)1 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1472 / 2300 mg(64%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2266 / 2300 mg(99%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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