Maiale Con Yucca
Chancho con Yuca offre un equilibrio nutrizionale grazie al suo contenuto proteico che favorisce il mantenimento della massa muscolare. È una fonte moderata di grassi, con una porzione bilanciata di grassi saturi. Con un contenuto di fibre che supporta la digestione, questo piatto fornisce anche un buon apporto di potassio e fosforo, minerali importanti per il corpo. La presenza di vitamine come la vitamina C e del complesso B contribuisce a un'alimentazione completa e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Maiale Con Yucca contiene 610 calorie, 35 g di proteine, 50 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 610 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce155 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati41 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,5 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico1,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,6 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,7 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua235 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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