Yorkshire Pudding
Lo Yorkshire Pudding offre un buon equilibrio tra carboidrati e proteine, fornendo energia e supporto muscolare. Con un apporto moderato di grassi, tra cui una quota di acidi grassi saturi, si presenta come un alimento saporito e sostanzioso. È una fonte discreta di vitamine come la vitamina A e il folato, importanti per il benessere generale. Contiene inoltre alcuni minerali essenziali come calcio, fosforo e potassio, utili per la salute delle ossa e il bilancio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Yorkshire Pudding contiene 500 calorie, 15 g di proteine, 55 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,69 g
- Valina0,86 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,86 g
- Taurina10 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro615 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua143 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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