Waffle
I waffle sono una deliziosa scelta da gustare in ogni momento della giornata. Offrono un apporto energetico moderato, con una buona quantità di carboidrati e un contenuto discreto di proteine. Sono contenuti grassi saturi, quindi è importante consumarli con equilibrio. Inoltre, apportano minerali come calcio e ferro, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Waffle contiene 410 calorie, 8 g di proteine, 55 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati43 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,54 g
- Serina0,45 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,72 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio870 / 2300 mg(38%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1300 / 2300 mg(57%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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