Toad In The Hole
Questo piatto tradizionale offre un buon apporto proteico, ideale per supportare la crescita muscolare e il senso di sazietà. Con un equilibrio moderato di carboidrati e grassi, è adatto a chi cerca un pasto gustoso ma non eccessivamente calorico. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al normale metabolismo energetico, mentre il sodio e il potassio aiutano a mantenere l’equilibrio elettrolitico. Una scelta appetitosa che unisce sapore e nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Toad In The Hole contiene 1091 calorie, 46 g di proteine, 108 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1091 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato193 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce277 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato143 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato104 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato139 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)100 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati108 / 313 g(35%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali50 / 83 g(60%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-922 g
- Acido oleico19 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico7,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine46 / 56 g(82%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina2,3 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina2,8 g
- Taurina15 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina1,4 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina0,92 g
- Triptofano0,46 g
- Acido glutammico6,9 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,3 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina190 / 550 mg(35%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1852 / 2300 mg(81%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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