Yogurt Di Canapa
Lo yogurt di canapa è una scelta nutriente e leggera, con un contenuto moderato di calorie e grassi saturi molto basso. Offre un buon apporto proteico naturale, ideale per sostenere l'energia durante la giornata. Ricco di fibra alimentare e con una fonte di minerali come ferro, magnesio e potassio, contribuisce al benessere generale. La presenza di omega-3 e vitamine E e C aggiunge un tocco di nutrienti essenziali per la salute quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Yogurt Di Canapa contiene 131 calorie, 10,1 g di proteine, 14 g di carboidrati e 4,1 g di grassi.
- Proteine
- 10,1 g30%
- Carboidrati
- 14 g42%
- Grassi
- 4,1 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 131 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali7,9 g
- Altri carboidrati3 g
Grassi
- Grassi totali4,1 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,45 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Omega-30,68 g
- Omega-62 g
- Omega-90,9 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido linoleico2 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,68 g
Proteine
- Proteine10,1 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,43 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,52 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,52 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,89 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati7,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio259,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Cloro15 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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