Yogurt Magro Ai Mirtilli

Name: Yogurt Magro Ai Mirtilli: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo yogurt ai mirtilli a basso contenuto di grassi è una scelta leggera e gustosa, con un apporto calorico moderato. Ricco di proteine, aiuta a mantenere il senso di sazietà senza appesantire. Contiene calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Inoltre, offre una moderata quantità di potassio, importante per il corretto equilibrio idrico del corpo.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (170 g) di Yogurt Magro Ai Mirtilli contiene 168 calorie, 6,8 g di proteine, 31,6 g di carboidrati e 2 g di grassi.

168kcal

Proteine: 6,8 g16%
Carboidrati: 31,6 g74%
Grassi: 2 g10%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (170 g)

Carboidrati

Carboidrati31,6 / 313 g(10%)
Zuccheri totali31,6 g
Zuccheri aggiunti20,4 / 63 g(32%)

Grassi

Grassi totali2 / 83 g(2%)
Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
Grassi monoinsaturi0,54 g
Grassi polinsaturi0,06 g
Colesterolo8,5 / 300 mg(3%)
Omega-30,02 g
Omega-60,04 g
Omega-90,45 g
Acido oleico0,45 g
Acido caprico0,06 g
Acido laurico0,07 g
Acido stearico0,19 g
Acido caprilico0,03 g
Acido linoleico0,04 g
Acido miristico0,21 g
Acido palmitico0,53 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g

Proteine

Proteine6,8 / 56 g(12%)

Amminoacidi

Lisina0,43 g
Serina0,26 g
Valina0,32 g
Alanina0,26 g
Cistina0,03 g
Cisteina0,09 g
Prolina0,9 g
Arginina0,27 g
Istidina0,17 g
Treonina0,27 g
Isoleucina0,27 g
Metionina0,09 g
Triptofano0,09 g
Acido glutammico1,5 g
Acido aspartico0,83 g
Fenilalanina0,2 g
Glicina0,12 g
Leucina0,48 g
Tirosina0,19 g

Vitamine

Vitamina A18,7 / 900 ug(2%)
Vitamina C1 / 90 mg(1%)
Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
Vitamina B120,73 / 2,4 ug(30%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
Folati15,3 / 400 ug(4%)
Acido pantotenico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
Biotina8,5 / 30 ug(28%)
Colina25,8 / 550 mg(5%)

Minerali

Calcio234,6 / 1000 mg(23%)
Ferro0,1 / 8 mg(1%)
Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
Fosforo185,3 / 700 mg(26%)
Potassio300,9 / 3400 mg(9%)
Sodio90,1 / 2300 mg(4%)
Zinco1,1 / 11 mg(10%)
Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
Selenio4,8 / 55 ug(9%)

Altro

Acqua128 / 3700 g(3%)

Fonti

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