Yogurt Greco Magro Zuccherato
Questo yogurt greco a basso contenuto di grassi è un'ottima fonte di proteine, importante per il mantenimento della massa muscolare. Con un apporto calorico moderato, è ideale per chi cerca uno spuntino leggero ma nutriente. Contiene calcio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa. La presenza di zuccheri rende lo yogurt dolce e piacevole, mantenendo un contenuto molto basso di grassi saturi.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Yogurt Greco Magro Zuccherato contiene 143 calorie, 11,3 g di proteine, 23,1 g di carboidrati e 0,55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 143 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,1 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,6 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali22,4 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,55 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,3 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,92 g
- Serina0,62 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,51 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio141 / 1000 mg(14%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo142,5 / 700 mg(20%)
- Potassio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio52,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Iodio27 / 150 ug(18%)
- Cromo0,75 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloro84 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua117,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyYogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Pomegranate, CHOBANI
- USDA Standard Reference, LegacyYogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Blackberry, CHOBANI
- USDA Standard Reference, LegacyYogurt, Greek, nonfat, lemon blend, CHOBANI
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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