Yogurt Di Soia Zuccherato
Questo yogurt di soia zuccherato è una piacevole fonte di proteine vegetali e contiene una moderata quantità di grassi, con pochi saturi. La presenza di fibre alimentari favorisce una digestione equilibrata, mentre l'apporto di calcio aiuta a mantenere la salute delle ossa. Il contenuto di potassio supporta il benessere generale, e le vitamine del gruppo B, tra cui la B12, contribuiscono al metabolismo energetico. È anche una valida scelta per chi cerca un dessert leggero e nutriente, grazie al suo contenuto calorico contenuto.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Di Soia Zuccherato contiene 189 calorie, 6,8 g di proteine, 30,6 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 189 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,6 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali25,5 g
- Zuccheri aggiunti17 / 63 g(27%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,68 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,34 g
- Omega-61,9 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,34 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,17 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,17 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,29 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folati34 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio238 / 3400 mg(7%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,1 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua144,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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