Yogurt D'avena Zuccherato
Questo yogurt di avena zuccherato è una fonte equilibrata di nutrienti, con un buon apporto di proteine e un contenuto moderato di grassi. È ricco di fibre, importanti per favorire la digestione, e apporta una buona quantità di calcio, essenziale per la salute delle ossa. Contiene inoltre potassio e diversi vitamine del gruppo B che contribuiscono al benessere generale. Con poche calorie, rappresenta una scelta piacevole e nutriente per una pausa dolce e leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt D'avena Zuccherato contiene 213 calorie, 4,3 g di proteine, 28,9 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 213 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,3 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali13,6 g
- Zuccheri aggiunti8,5 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,5 g
- Omega-90,68 g
- Acido oleico0,68 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,17 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,19 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio221 / 1000 mg(22%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo85 / 700 mg(12%)
- Potassio238 / 3400 mg(7%)
- Sodio34 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua149,6 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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