Yogurt Greco Con Fiocchi D'avena
Uno snack nutriente e equilibrato, ricco di proteine e con un basso contenuto di grassi, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. L’aggiunta di avena offre un buon apporto di fibre, che favoriscono la digestione. Questo yogurt greco con avena contiene inoltre calcio e potassio, minerali importanti per il benessere muscolare e osseo. Una scelta gustosa e funzionale da integrare nella dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Yogurt Greco Con Fiocchi D'avena contiene 173 calorie, 10,5 g di proteine, 28,5 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 173 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali21 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,75 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,52 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine10,5 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,87 g
- Serina0,43 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio165 / 1000 mg(17%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio82,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua109,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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