Yakitori
Lo Yakitori è un piatto leggero e saporito, perfetto per chi cerca un equilibrato apporto proteico con un contenuto moderato di grassi. Con la sua combinazione di proteine e carboidrati, offre energia e senso di sazietà senza appesantire. Contiene inoltre una modesta quantità di fibre e sali minerali come potassio e fosforo, utili per il corretto funzionamento muscolare. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta gustosa e relativamente leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Yakitori contiene 271 calorie, 17 g di proteine, 25 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 271 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi7,4 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-97,4 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,75 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,9 g
- Valina0,9 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina20 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
