Pollo Teppanyaki
Il Teppanyaki Chicken offre un equilibrio nutrizionale ideale, con un buon contenuto proteico che contribuisce a sostenere la massa muscolare. È un piatto relativamente leggero in grassi, ideale per chi desidera un pasto gustoso senza appesantirsi. Le sue moderate quantità di carboidrati apportano energia, mentre la presenza di vitamine del gruppo B e minerali come il ferro e il fosforo supporta il benessere generale. Un tocco di vitamina A e una leggera quantità di fibre completano il profilo di questo piatto saporito e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (680 g) di Pollo Teppanyaki contiene 1234 calorie, 72,7 g di proteine, 124,7 g di carboidrati e 47,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1234 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato219 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce313 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato162 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato118 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato157 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)113 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (680 g)
Carboidrati
- Carboidrati124,7 / 313 g(40%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali47,4 / 83 g(57%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi24 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-924 g
- Acido oleico22 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine72,7 / 56 g(130%)
Amminoacidi
- Lisina6,5 g
- Serina3,6 g
- Valina3,6 g
- Alanina5,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,53 g
- Prolina3,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina4,4 g
- Istidina1,8 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina3,6 g
- Metionina1,8 g
- Triptofano1,1 g
- Acido glutammico10,9 g
- Acido aspartico6,5 g
- Fenilalanina2,9 g
- Glicina3,6 g
- Leucina6,5 g
- Tirosina2,9 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio3051 / 2300 mg(133%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro4700 / 2300 mg(204%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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