Pollo Teriyaki
Il Chicken Teriyaki è una pietanza leggera e gustosa, con poche calorie e grassi contenuti. Ricco di proteine, aiuta a sostenere la massa muscolare mantenendo un apporto calorico moderato. La presenza di zuccheri naturali conferisce un sapore dolce e piacevole, perfetto per chi cerca un piatto saporito senza appesantirsi. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e minerali come fosforo e potassio, importanti per il metabolismo e l’equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Pollo Teriyaki contiene 220 calorie, 18 g di proteine, 29 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali27 g
- Zuccheri aggiunti27 / 63 g(43%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,86 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,86 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,86 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1260 / 2300 mg(55%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro15 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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