Pancakes Surgelati
Questi pancake surgelati offrono un mix bilanciato di carboidrati e proteine, perfetti per una colazione energetica. Sono una buona fonte di ferro e calcio, fondamentali per il benessere osseo e la vitalità. Contengono una quantità moderata di grassi, con pochi saturi, rendendoli un’opzione gustosa ma leggera. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B essenziali per il metabolismo e un tocco di vitamina A per la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Pancakes Surgelati contiene 140 calorie, 3,1 g di proteine, 22,7 g di carboidrati e 4,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,7 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,6 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,18 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,1 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,93 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo10,8 / 300 mg(4%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,2 g
- Omega-90,91 g
- Acido oleico0,91 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,16 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,13 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A271,8 / 900 ug(30%)
- Vitamina C0,18 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati42,6 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio46,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo129 / 700 mg(18%)
- Potassio54 / 3400 mg(2%)
- Sodio276,6 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6,5 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua29 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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