Waffle Alla Frutta Surgelato
Questi waffle alla frutta offrono un gusto dolce con un buon apporto di proteine e fibre, ideali per una pausa energizzante. Contengono una quantità moderata di grassi, con pochi saturi, bilanciata da un contenuto di carboidrati che fornisce energia a lunga durata. Sono una fonte di minerali importanti come calcio, ferro e fosforo, utili per mantenere ossa forti e funzionalità vitali. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B e vitamina A, fondamentali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (74 g) di Waffle Alla Frutta Surgelato contiene 182 calorie, 3,8 g di proteine, 31,9 g di carboidrati e 5,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 182 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (74 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,9 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,74 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali5,3 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,37 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo22,2 / 300 mg(7%)
- Omega-30 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico0,74 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A59,2 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,74 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,74 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati37 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina11,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio259 / 1000 mg(26%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio18,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo111 / 700 mg(16%)
- Potassio91,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio333 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,74 / 11 mg(7%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio11,1 / 55 ug(20%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua22,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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