Crostata Di Frutta
La crostata di frutta offre un equilibrio interessante tra dolcezza e nutrienti essenziali. Ricca di carboidrati e zuccheri naturali, è una fonte di energia immediata. Contiene una buona quantità di proteine e fibre alimentari, che favoriscono una digestione equilibrata. Inoltre, è una fonte di vitamine come la C e minerali come il calcio e il ferro, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (147 g) di Crostata Di Frutta contiene 541 calorie, 10,3 g di proteine, 58,8 g di carboidrati e 29,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 541 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce137 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (147 g)
Carboidrati
- Carboidrati58,8 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali36,8 g
- Zuccheri aggiunti22,1 / 63 g(35%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29,4 / 83 g(35%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,74 g
- Grassi monoinsaturi11,8 g
- Grassi polinsaturi5,9 g
- Colesterolo147 / 300 mg(49%)
- Omega-30,07 g
- Omega-65,6 g
- Omega-911,8 g
- Acido oleico9,6 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,74 g
- Acido laurico0,29 g
- Acido stearico5,1 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico5,1 g
- Acido miristico2,2 g
- Acido palmitico9,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,57 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,97 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A88,2 / 900 ug(10%)
- Vitamina C20,6 / 90 mg(23%)
- Vitamina D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati29,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina5,9 / 30 ug(20%)
- Colina36,8 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio147 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo132,3 / 700 mg(19%)
- Potassio220,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio294 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,74 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selenio7,4 / 55 ug(13%)
- Iodio14,7 / 150 ug(10%)
- Cromo0,74 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4,4 / 45 ug(10%)
- Cloro220,5 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua44,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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