Wafer
I wafer sono uno snack dolce che fornisce un buon apporto energetico grazie all'elevata presenza di carboidrati. Contengono una discreta quantità di proteine e fibre alimentari, utili per il senso di sazietà. Sono fonte di ferro e magnesio, minerali fondamentali per il benessere generale. Inoltre, apportano calcio e vitamine del gruppo B, che contribuiscono al normale funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (12 g) di Wafer contiene 52 calorie, 0,79 g di proteine, 8,7 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 52 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (12 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,7 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,41 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,12 g
- Fibra insolubile0,29 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti4,5 / 63 g(7%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,51 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi0,58 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo0,24 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,58 g
- Acido oleico0,58 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,46 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,79 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A0,36 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folati7,2 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina1,7 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio3,7 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio6,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo15,8 / 700 mg(2%)
- Potassio25,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio69,6 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,54 / 3700 g(0%)
- Caffeina1,2 mg
- Alcol0 g
Fonti
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