Vongole Fritte
Le vongole fritte offrono un profilo nutrizionale interessante con un buon contenuto proteico e una fonte significativa di ferro, essenziale per l'energia. Sono ricche di grassi, ma quelli saturi sono contenuti, e presentano un buon apporto di carboidrati con fibre alimentari che supportano la digestione. Contengono inoltre vitamine fondamentali come la B12, importante per il benessere neurologico, e antiossidanti come la vitamina E. L'alto contenuto di sodio e fosforo contribuisce a mantenere funzioni corporee vitali, rendendole un alimento gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Vongole Fritte contiene 426 calorie, 10 g di proteine, 38 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 426 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato75 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce108 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi14 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-31,3 g
- Omega-612,7 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico11,5 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,7 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,87 g
- Serina0,51 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,36 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,72 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,72 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B1220 / 2,4 ug(833%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio70 / 150 ug(47%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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