Capesante Fritte
Le capesante fritte offrono un equilibrio gustoso tra proteine e grassi, con un apporto proteico notevole che sostiene il mantenimento muscolare. Contengono una quantità apprezzabile di ferro e fosforo, minerali essenziali per l'energia e la salute delle ossa. L'apporto di omega-3 contribuisce a supportare il benessere cardiovascolare. Con un contenuto moderato di calorie e grassi, rappresentano una scelta ricca di sapore senza eccessi.
Impatto sui macro
Una Porzione (115 g) di Capesante Fritte contiene 260 calorie, 20 g di proteine, 14,8 g di carboidrati e 12,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (115 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0,2 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,8 / 83 g(15%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-31,5 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio564 / 2300 mg(25%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio90 / 150 ug(60%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro870 / 2300 mg(38%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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