Zucchina Gialla
La zucchina gialla è un ortaggio leggero e poco calorico, perfetto per chi cerca un alimento sano e digeribile. Ricca di potassio e magnesio, aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Contiene anche una buona quantità di vitamina C e folati, essenziali per il sistema immunitario e la rigenerazione cellulare. La presenza di fibre favorisce la digestione senza appesantire.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Zucchina Gialla contiene 23 calorie, 1,1 g di proteine, 3,7 g di carboidrati e 0,23 g di grassi.
- Proteine
- 1,1 g21%
- Carboidrati
- 3,7 g69%
- Grassi
- 0,2 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 23 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile0,63 g
- Zuccheri totali2,5 g
Grassi
- Grassi totali0,23 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,24 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A50,8 / 900 ug(6%)
- Vitamina C22,6 / 90 mg(25%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folati27,1 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25,7 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fosforo34,7 / 700 mg(5%)
- Potassio248,6 / 3400 mg(7%)
- Zinco0,23 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Altro
- Acqua107,4 / 3700 g(3%)
Fonti
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