Zucca Buttercup
La zucca Buttercup è un alimento leggero e ricco di nutrienti essenziali. È una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Questo ortaggio è anche particolarmente ricco di vitamina A, importante per la salute della vista e della pelle. Inoltre, fornisce potassio e vitamina C, utili per il sistema immunitario e l'equilibrio elettrolitico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Zucca Buttercup contiene 30 calorie, 0,85 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 0,11 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g10%
- Carboidrati
- 7,2 g87%
- Grassi
- 0,1 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 30 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,43 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Altri carboidrati3,4 g
Grassi
- Grassi totali0,11 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine0,85 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,06 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A535,5 / 900 ug(60%)
- Vitamina C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folati19,6 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo32,3 / 700 mg(5%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua76,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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