Zucca Pattypan
La zucchina pattypan è un ortaggio leggero e ricco di nutrienti essenziali. Contiene una buona quantità di fibra che favorisce una digestione equilibrata. È una fonte naturale di potassio e vitamina C, utili per il benessere generale. Il basso contenuto di grassi e calorie la rende ideale per una dieta sana e bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Zucca Pattypan contiene 22 calorie, 1,4 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g22%
- Carboidrati
- 4,6 g70%
- Grassi
- 0,2 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 22 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile0,96 g
- Zuccheri totali2,9 g
Grassi
- Grassi totali0,24 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,06 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A13,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C21,6 / 90 mg(24%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folati36 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina8,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio27,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo43,2 / 700 mg(6%)
- Potassio218,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua113 / 3700 g(3%)
Fonti
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