Zucca Butternut Cotta
La zucca butternut cotta è un alimento leggero e nutriente, con poche calorie e un basso contenuto di grassi. È ricca di fibra alimentare, che favorisce una buona digestione e regolarità intestinale. Fornisce un’eccellente quantità di vitamina A e vitamina C, utili per la salute della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, contiene potassio, calcio e ferro, importanti per l’equilibrio minerale e la vitalità.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (205 g) di Zucca Butternut Cotta contiene 82 calorie, 1,8 g di proteine, 21,5 g di carboidrati e 0,18 g di grassi.
- Proteine
- 1,8 g8%
- Carboidrati
- 21,5 g90%
- Grassi
- 0,2 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 82 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (205 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare6,6 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,1 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali0,18 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,32 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A1143,9 / 900 ug(127%)
- Vitamina C31 / 90 mg(34%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati38,9 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Colina18,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio84,1 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio59,4 / 420 mg(14%)
- Fosforo55,3 / 700 mg(8%)
- Potassio582,2 / 3400 mg(17%)
- Sodio8,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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